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【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!怎么做好吃?【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的家常做法

编辑: 学做菜 时间:2020-09-16 18:59:39

  学做菜网的小编今天将为大家带来的是“【【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!怎么做好吃?【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的家常做法】”的详细内容介绍,如果你此感兴趣的话就往下看看吧!希望通过本文的阅读对你有所帮助!正文如下:

看到鸡胸肉就会联想到那干柴的口感,但是鸡胸肉作为比较不错的蛋白质来源,价格又实惠实在是没办法拒绝呀! 如何让鸡胸肉更好吃呢? 今天来分享一个我平时经常做的【黑椒蒜香鸡胸肉】做法非常简单,一次就可以准备好2-3天的分量,非常方便快手。同时也适合大部分人群,比如健身爱好者,还有在努力减肥的人群,建议收藏做起来!5nr学做菜

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的用料

鸡胸肉:2-3块5nr学做菜

大蒜:3瓣5nr学做菜

姜丝:适量5nr学做菜

黑胡椒碎:适量5nr学做菜

食用油:1勺5nr学做菜

料酒:适量5nr学做菜

酱油:2勺5nr学做菜

耗油:适量5nr学做菜

盐:1勺5nr学做菜

糖:半勺5nr学做菜

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解15nr学做菜

步骤15nr学做菜

鸡胸肉准备2-3片,大概500克。洗干净去掉边上肥肉和筋膜,对半切开,如果比较厚也可以切成三片。姜切丝,大蒜切碎。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解25nr学做菜

步骤25nr学做菜

把鸡胸肉,姜丝,蒜末放进保鲜盒。加入调料:适量料酒,盐,酱油,耗油,少许糖提鲜,也可以加淀粉或不加。加入研磨好的黑胡椒粉,喜欢胡椒味浓一点的可以多加一些胡椒粉进去。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解35nr学做菜

步骤35nr学做菜

用手充分抓匀之后,把鸡胸肉一片一片叠好在保鲜盒(如果随便堆在一起,等煎的时候形状会有点难看),整理好后封上保鲜膜放进冰箱冷藏一个晚上。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解45nr学做菜

步骤45nr学做菜

第二天取出自己需要的分量,把剩下的重新封好,下次吃时再取出加工。锅里放少许油热锅。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解55nr学做菜

步骤55nr学做菜

开小火慢煎,建议煎之前先把上面的蒜末姜丝刮下来。不然煎到一半蒜末很容易糊掉影响美观。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解65nr学做菜

步骤65nr学做菜

第一面小火煎2-3分钟后,翻面煎2-3分钟,再翻面煎至熟透即可取出切小块,或直接整块吃。这样蒜香黑椒鸡胸肉就算完成啦~但作为健康餐光吃肉是不够的,我们还要多吃蔬菜,主食也不能少!

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解75nr学做菜

步骤75nr学做菜

西蓝花提前洗干净,用盐水浸泡半个小时后捞出沥干水分。锅里烧水,加入盐,花生油。烧开后放入西蓝花烫2分钟后捞出。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的做法图解85nr学做菜

步骤85nr学做菜

再来一片全麦面包作为主食,这样一份健康低卡的营养餐就完成啦!如果不爱吃面包那换成半根玉米或者一颗土豆也是可以的。

【黑椒蒜香鸡胸肉】今天又是健康低卡饮食的一天!的烹饪技巧


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